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香蕉减肥法1周20斤怎么吃香蕉减肥图

2019/06/19 来源:驻马店信息港

导读

香蕉是很多人喜欢吃的水果,它营养丰富,老少皆宜,很受大众的欢迎。香蕉中含有很多蛋白质、镁、钙、碳水化合物和果胶,在给人体补充营养的同时,还能

  香蕉是很多人喜欢吃的水果,它营养丰富,老少皆宜,很受大众的欢迎。香蕉中含有很多蛋白质、镁、钙、碳水化合物和果胶,在给人体补充营养的同时,还能润肠通便、缓解抑郁、美容养颜、预防心血管疾病等等,其次,吃香蕉还能减肥哦!那么,怎么吃香蕉减肥呢?

  1、星期一:香蕉减肥餐

  100克香蕉的总热量是91大卡,一根香蕉大概90克左右,一天吃香蕉的总量不能超过8根。即周一总共摄取600大卡左右热量。

  早餐:2根香蕉,一杯淡盐水

  午餐:3根香蕉,一杯水

  晚餐:2根香蕉,一杯水

  2、星期二:香蕉酸奶减肥餐

  无糖酸奶100克热量是57大卡,一天酸奶加香蕉热量大概是950大卡。

  早餐:2根香蕉,200毫升无糖酸奶

  午餐:3根香蕉,200毫升无糖酸奶

  晚餐:2根香蕉,200毫升无糖酸奶

  3、星期三:香蕉牛奶减肥餐

  脱脂牛奶100克是33大卡,一天牛奶加酸奶总热量是800大卡。

  早餐:2根香蕉,200毫升脱脂牛奶

  午餐:3根香蕉,200毫升脱脂牛奶

  晚餐:2根香蕉,200毫升脱脂牛奶

  4、星期四:香蕉鸡蛋减肥餐

  为避免身体虚脱,到第四天以的时候应该适当补充淡盐水和蛋白质,但是主题食物仍然是香蕉。鸡蛋一个大约是50克,热量是75大卡,周四一天总共摄取热量725大卡。

  早餐:2根香蕉,一个水煮蛋

  午餐:3根香蕉,蒸蛋羹,一杯淡盐水

  晚餐:2根香蕉,一本温开水

  5、星期五:香蕉粥减肥餐

  到周五可以缓慢恢复饮食了,刚开始应该要以半流质的粥作主食。总热量是大米172大卡,水煮蛋75大卡,大约是650大卡热量。

  早餐:2根香蕉,一个鸡蛋,一淡盐杯水

  午餐:香蕉粥(大米50克,香蕉一根切成小块,将大米煮烂后放入香蕉即可)

  晚餐:2根香蕉,一杯水

  6、星期六:香蕉减肥法恢复饮食日

  经过五天严格苛刻的香蕉减肥法,肠胃十分脆弱,不宜突然暴饮暴食,否则不仅体重会反弹,而且会引起肠胃不适。

  早餐:香蕉一根,小米粥一碗

  午餐:红豆粥一碗,西红柿炒蛋一份,香蕉一根

  晚餐:红枣枸杞粥一碗,香蕉一根

  7、星期日:香蕉减肥法正常饮食日

  到星期天的时候基本可以恢复正常饮食了,只是选择食材的时候,还应该选择营养易消化的食物,并且多以蔬菜为主。

  早餐:牛奶150毫升,水煮蛋一个,全麦片包1片,香蕉一根。

  午餐:软米饭一碗,冬瓜排骨汤一份,绿叶蔬菜一份,素炒淮山一份。

  晚餐:白米粥一碗,素炒藕丁一份,鲫鱼豆腐汤一份。

  8、香蕉不能和哪些水果同食

  1、哈密瓜

  哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因为哈密瓜含糖量在15%左右,钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富,据检测,每100克香蕉含钾283~472毫克。

  因此,肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

  2、酸牛奶

  酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

  一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题。

  3、土豆

  土豆是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是我们经常吃的水果,或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

  如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯,不要一起吃这两种食物。

  4、芋头

  芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

  芋头营养价值高但忌与香蕉同食,同食会引起腹胀,中毒。

  5、甘薯

  甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。

  香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应,引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

  6、阿司匹林

  阿司匹林与含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食,容易形成复合体,从而减少初期药物的吸收速率。

  7、牛肉

  都说秋季要进补,要知道牛肉不仅味道鲜美,更富含大量营养,实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。

  但吃了牛肉就不要吃香蕉,会胃绞痛。

  8、西瓜

  从中医营养角度,水果可以分为寒性和热性两大类。通常,一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛,排汗多,容易口腔溃疡或便秘,经常吃寒性水果可以帮助降火排毒,但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以,气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。

  西瓜和香蕉都属于寒性水果,香蕉不和西瓜一起食用,会引起腹泻。

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